O Coronavírus trouxe para população muito mais que problemas respiratórios, uma crise econômica, junto também trouxe uma crise na saúde mental!

Transtornos psicológicos como a depressão e a ansiedade vem sendo considerado como uma nova onda de estragos a saúde da população.

Alguns levantamentos mostraram que cerca de 54% da população brasileira está preocupado com a situação causada pelo coronavírus.

Então, essa preocupação é o resultado de um mecanismo simples que todos nós seres humanos temos, que é o mecanismo de defesa. Como nos encontramos em uma situação de perigo, diferente da nossa realidade nosso corpo entre em um estado de ameaça constante. E acaba liberando em excesso o famoso hormônio do estresse o cortisol. Esse hormônio meio que deixa nosso corpo em estado de alerta, nosso coração dispara, a respiração acelera, mais energia é liberada. Tudo para deixar nosso corpo pronto para a fuga!

Mas, o maior problema é que o coronavírus é invisível! Como vamos fugir de algo que não vemos? E essa possibilidade de não saber aonde o perigo está, causa uma sensação de tensão continua. Por isso, nosso corpo não aguenta esse estado constante e se cansa dessa jornada e acaba entrando em um estado depressivo e de ansiedade.

Sendo assim, cerca de 76% das pessoas temem eu a superlotação de hospitais, impeçam que em caso de uma necessidade elas sejam atendidas. Outros 70% da população tem medo de ficar desempregado e temem por seus familiares e amigos.

Alertas constantes dos cientistas sobre uma possível epidemia

Os cientistas a muito tempo vêm controlando e alertando para uma possível pandemia. Cientistas estão em constante monitoramento de possíveis novos vírus, eles viajam pelo mundo, buscando por vírus desconhecido e que oferecem riscos aos humanos. Isso para tentar se adiantar a uma nova pandemia, e há tempos eles vinham alertando que isso estava próximo de acontecer.

Mesmo assim, o mundo foi atacado pelo Coronavírus e pegou todas as autoridades competentes desprevenidas!
Infelizmente não sabemos quanto tempo essa crise irá durar, há várias pesquisas para o desenvolvimento de um medicamento ou vacina eficiente. Mas o prazo real para que isso aconteça pode ser de até um ano.

Aliás, a medida mais importante ainda é a prevenção, quem pode deve ficar em casa, quem tem que sair é preciso tomar todas as medidas de segurança. Saia sempre com máscara, faça a higienização das mãos e de todos os objetos levado para dentro de casa. Assim o risco de contato diminui e tem mais chance de manter as pessoas sadias.

A falta de interação social e o risco a saúde mental

O ser humano é um ser social, ele precisa da interação humana. Um estudo realizado pela Universidade de Brigham Young, nos Estados Unidos, avaliou que a falta dessa relação humana pode trazer riscos similares ao consumo de 15 cigarros diariamente. Isso é tão sério que para algumas pessoas a falta de contato humano pode ser até duas vezes pior que os problemas causados pela obesidade!

E o pior é que raramente saímos e quando saímos não temos como interagir com as pessoas, não vemos seus rostos e não podemos ter contato. Por isso, é imprescindível que mantenhamos contato com nosso grupo de amigos ou familiares através de meios eletrônicos.

Se afasta um pouco das informações

Outro fator que pode piorar ainda mais a saúde mental é o excesso de informações causados pela internet, tv e rádio. Tanto que a OMS já considerou a situação como infodemia. Diariamente somo bombardeados com milhares de informações que chegam, é importante filtrar essas informações e se manter afastado desse excesso. Escolha um momento do dia para saber como está a situação atual, depois isso esqueça das notícias e evite qualquer fonte de informação.

Além disso, a preocupação com a saúde mental, com as pessoas trancadas em casa, tem aumentado o número de violência contra a mulher e os conflitos entre familiares.

Como manter a saúde mental em dia?

Quando estamos em casa a famosa noção de tempo pode se perder e isso gera um acumulo de horário atrasado. Acordamos tarde, comemos fora de hora e dormimos mais tarde. Essa irregularidade na rotina só acaba piorando a situação.

Enfim, ter uma rotina e respeitar a mesma é fundamental para dizer ao corpo está tudo bem! O sol também é importante, se puder separe alguns minutinhos antes das 11 da manhã para tomar um sol com a família.

O sol ajuda a liberar a serotonina, que é o hormônio do bem estar, a rotina de atividades físicas também deve ser mantida! A alimentação é outro fator mega importante, como frutas, verduras, sucos naturais, evite frituras, refrigerantes e cuidado com os doces!

Algumas opções para ajudar a relaxar a mente!

A Meditação também ajuda muito, ela te ajuda a entender o corpo e a ter mais consciência. Comece com uns cinco minutos diários, e vá aumentando de acordo com a sua evolução. O melhor período é de manhã, assim que acordar, tenha um espaço só para isso, que seja confortável e de preferência com o celular no silenciador!

Aliás, a ioga também pode ser outro aliado, além da mente ela também trabalha o corpo, uma ideia para começar é buscar vídeos no YouTube ou transmissões ao vivo. Vale lembrar que a ioga tem várias vertentes, então procure uma que tem mais haver com você.

Entretanto, se você não se adapta a esse tipo de coisa, começar com uma respiração diária já é o suficiente. Se a crise de ansiedade bater, faça exercícios de respiração, puxe o ar pelo nariz, durante três segundos. Segure o ar nos pulmões por mais três segundo e solte o ar lentamente pela boca por mais seis segundos. Repita esse exercício várias vezes. Depois disso, deite-se em um local reto, como no chão em um tapete. Comece a perceber seu corpo como um todo, sinta cada musculo que comece a se alongar, alongue as mãos, os dedos, o pescoço e assim por diante até o dedo do pé.

O alongamento aliado a respiração pode ajudar e muito a acalmar o corpo e trazer a sensação de bem estar! Não se esqueça de separar um tempo na sua rotina para relaxar e fazer algo que você gosta! Hobbies são uma válvula de escape do nosso dia a dia, não abra mão!